Женский сайт Женский сайт
В преддверии лета каждая девушка мечтает сбросить лишние килограммы, смоделировать фигуру и при этом не терять свое драгоценное время и силы. Всем известно, что самый простой и возможный способ потерять вес — это физические нагрузки.
Также стоит обратить внимание на бады и витамины. Японские бады и витамины от компании Леди Шарм помогут справиться со своей задачей. Так как компания Леди Шарм давно работает с мировыми брендами напрямую из Японии, она этим доказала о своей надежности и качестве реализуемого товара.
Для начала нужно определить какая часть вашего тела нуждается в коррекции. Быть может нужно сделать подтянутыми живот или бока, выровнять осанку или подкачать ноги и руки, либо просто сбросить килограммы, набранные за зимний период времени. Также стоит задуматься, какое количество времени вы можете себе позволить потратить на тренировку. Существует несколько видов физической нагрузки:
- Фитнес-тренировки — такая спортивная активность помогает поддержать мышцы в тонусе и улучшает состояние здоровья. При занятиях фитнесом используются гантели, штанги, мячи и пр.
- Занятие по растяжке — все упражнения направлены исключительно на растяжение мышц.
- Функциональные и силовые тренировки — они бывают нескольких направлений: шейпинг (метод позволяющий укреплять мышцы), калланетика (при тренировке задействованы почти все группы мышц, имеет тонизирующий эффект), стрип-пластика ( развивает гибкость и стимулирует мышцы ног на наращивание массы), Body Sculpt (способствует увеличению выносливости и помогает добиться «рельефности).
Выбрать можно абсолютно любой нужный вам вид тренировки. Стоит засекать время упражнений, а также подсчитывать количество элементов и их повторений. Обязательно начинайте каждую тренировку с разминки. Она должна продолжаться 5-10 минут, и затрагивать каждую часть тела.
Еще одна составляющая хорошего результата — питание. Если питаться редко и при этом употреблять некачественные либо вредные продукты, то результата от тренировок ждать не стоит. Питание должно быть дробным (до 6 приемов пищи за день) и сбалансированным. Нельзя отказывать организму в витаминах и микроэлементах содержащихся в свежих продуктах. Употреблять в пищу можно любые продукты, главное делать это в меру, правильно готовить продукты, чтобы количество витаминов не уменьшалось при тепловой обработке, и не усердствовать со специями. Пейте большое количество воды (чай, кофе и газировка как таковые водой не считаются).
Для того чтобы похудеть не нужно утомлять себя жесткими диетами и тренироваться до изнеможения. Достаточно правильного питания и простых упражнений, именно так ваше тело преобразится!
